郑州九中开展高三一测考后心理辅导

热身活动“马兰花开”让同学们动起来

未完成任务的同学向大家送新学期祝福语

活动中同学们开怀大笑

团体游戏“战无不胜”展示小组凝聚力

分享活动感悟

心理老师修凤仙为同学们做考后心态分析

心理课堂上，同学们专注而认真

“当你发现在用负面评价包裹自己时，你该怎么办？”

“当遇到挫折困境不知所措时，又该怎么办？”

2月17日下午，在郑州九中的心理课堂上，老师抛出两个同学们很可能遇到的问题，引得同学们热烈的讨论。这是一节为高三学生设计的考后心理辅导课。郑州九中开学以来开展了“交流式班会课”、优化“作息表”、巧用“导师制”、“趣味运动会”等方式帮助同学们“巧渡适应期”；在高三同学完成第一次模拟考试之后，学校又为每个班级开展了一期考后心理辅导专题，帮助同学们理性对待考试成绩，稳定情绪不骄不躁稳步前行。

在心理课堂上，同学们首先进行了热身活动“马兰花开”，让同学们暂时离开课桌和作业，热情地和身边的伙伴结成不同的小组。快乐的节奏、紧张的挑战让同学们开怀大笑。在团队活动“战无不胜”环节，每个小组在欢乐的氛围中展示了团体凝聚力。

活动结束后，心理老师修凤仙说，“马兰花无论是干旱还是水涝，都能够坚强地开出花来，是一种适应性很强的花卉。我们每个人就像一朵朵马兰花，可能会经历坦途，也可能遭遇挑战。”她带领同学们分析了考后容易出现的四种心态类型，鼓励同学们用KSM法科学分析自己的试卷及成绩，从而调整心态稳步向前。

在心态调整方面，修老师特别提到两个方法：一是“转念”，把负面评价转变为“我已经很厉害了”。比如，“这次考试成绩虽然没有退步，但是我现在这样的水平也不可能达到父母的期望。”可以转念为“在父母的高期望值下，我依然能直面压力、坚持完成作业，认认真真对待每一天，已经很厉害了！”二是“发展心理弹性”，给自己的心理有缓冲的余地，支持自己继续前行。比如，“我长得不好看”可以转换为：“我是长得好看人群里学习最好的那个。”“我是学习好的人群里最能说会道的那个。”“我是能说会道的人群里最会逻辑推理的那个。”“我是逻辑推理强的人群里最好看的那个。”

修老师对同学们讲，我们就像马兰花一样不要被一个挫折打倒，不要因为一个评价就失去前进的动力，要善于发展“心理弹性”，用“转念”赢得柳暗花明！心理课在同学们的掌声中结束了，他们表示将以饱满的活力投入下一阶段的学习生活。